Viena pagrindinių koncepcijų jogos filosofijoje – avidya - reiškia klaidingą supratimą, suvokimą, neišmanymą. Ji aiškina, dėl ko mes taip dažnai gyvenime susiduriame su sunkumais, kenčiame nuo problemų, kurias patys sau ir sukuriame. Jeigu suprastume, kokiu būdu tos kliūtys atsiranda, tai galėtume suprasti, kaip jų nesusikurti.

Vienoje pagrindinių Ajurvedos knygų „Ashtanga Hridaya Samhita“ (parašyta maždaug prieš 1700 metų), dėstoma, kad pagrindinė visų ligų priežastis yra Raga (aistra, savanaudiškumas).

Iš Ragos seka :

Dažnas mūsų, neturėdami pakankamai kantrybės ir vaizduodamiesi viską žinantys, pernelyg skubame, siekdami tiesiog greito rezultato. Nes be žadamo rezultato nesame pratę dėti pastangų. 

Bet – nesupratus viso proceso laipsniškumo, neišgyvenus jo esmės, nesuvoksime ir pačio rezultato prasmės. Dėl tos priežasties žmogų vietoj ramybės ir pasitenkinimo aplanko tik trumpalaikė euforija, vėl skatinanti ieškoti greito į niekur nevedančio kelio. 

Dinaminių hatha jogos praktikų atsiradimo istorija yra susijusi su tradiciniais indų kovos menais ir šokiais. Akivaizdu, kad šios sistemos gali darniai pildyti viena kitą...

Vienas dažniausiai pasitaikančių nemalonumų jogoje yra skausmas kelio sąnaryje. Dažnas žmogus gali turėti tiesiog su amžiumi susijusių degeneracinių sąnario pakitimų, todėl visada reikia atkreipti dėmesį į pojūčius keliuose.

Niekada neturi būti juose aštraus skausmo. Net ir kiek intensyvesnis tempimas sąnaryje rodo, kad jums reikia koreguoti savo kūno padėtį...

Tiksliau - išsiskiria baltoji linija, atskirdama tiesiuosius pilvo raumenis. Svarbu yra įvertinti tiek išsiskyrusių pilvo raumenų tarpo plotį, tiek gylį – kiek giliai į pilvo ertmę telpa pirštai...

Pačios mantros minimos dar Puranose, kai kurios jų – net ir Rigvedoje.

Bet pats asanų kompleksas sutinkamas tik XXa. Kiekvienoje jogos mokykloje jis gali skirtis.

Yra dar panašaus stiliaus Chandra (Mėnulio), Prithvi (Žemės), Hanuman Namaskar kompleksai, skirti kitai dievybei garbinti...

Kad gautum atsakymą iš vidaus, reikia pažinti, suprasti, ištirti savo paties mąstymą, tikruosius elgesio motyvus, įpročius, troškimus, baimes... Tai yra ne vienos dienos ir netgi ne vienerių metų darbas. Ateinant atsakymams, dažnai keičiasi ir klausimai.

Kaip ir bet kurioje srityje, visada yra tikslingi baziniai mokymai.

Tai yra praktikos pagrindas. Teisingas supratimas ir korektiška, nuosekli praktika yra visų jogos stilių pagrindas.

Svarbi kurso dalis yra skirta teisingam judesio suvokimui, pozos įvaldymui, kvėpavimo ir sąmoningumo lavinimui tiek praktikoje, tiek ir gyvenime.

Kompetentingas treneris, jogos mokytojas ar aerobikos instruktorius turėtų matyti gilesnį vaizdą ir „nespausti“ žmogaus ten, kur tiesiog negalima jo spausti. Geriau jau yra patarti, parinkti šiuo metu jam priimtiną variantą.

Madavan Munusami – gydytojas, jogos praktikas ir mokytojas iš Pietų Indijos: „be jamos ir nijamos visa hatha jogos praktika yra panaši į pastatą, kurį statote be tvirtų pamatų. Taip visa, kas bus pastatyta, bus sugriauta. Praktikuoti jas reikia kiekvieną savo gyvenimo akimirką. Jeigu žmogus gerai supranta jamą – nijamą, jis turi suvokimą apie visapusišką jogos praktiką... 
Pašvęsk save savo gyvenimui. Tu privalai suvokti, kam gyveni ir ko ieškai.“

Vienas žmogus atėjo į kirpyklą, kad jį apkirptų ir nuskustų. Pokalbis su kirpėju pasisuko apie Dievą.

Kirpėjas tarė:

- Ką jūs besakytumėte, aš netikiu, kad Dievas yra.

- Kodėl? – paklausė klientas.

Pagrindinis pranajamos instrumentas yra kumbhaka (kvėpavimo sulaikymas). Visos kitos naudojamos technikos - tik padeda ilgiau ir taisyklingiau laikyti kumbhaką ir valdyti savo dėmesį. 

1. Pastovumas – praktikos pagrindas.

Bet kokios praktikos pagrindas – ne krūvis, bet pastovumas. Nebūtina kasdien savęs apkrauti dviejų valandų trukmės „treniruote“. Geriau turėkite savo kompleksą, kurį atliksite kasdien. Tai treniruos ne tiek raumenis, kiek skatins sveikatos, ramybės ir harmonijos pojūtį.

Žmogaus smegenys generuoja 5 skirtingų dažnių bangas: teta, alfa, beta, gama, delta. Šios įvairių ilgių bangos smegenyse generuojamos be perstojo. Tam tikru metu dominuoja tam tikras dažnis: